Meniu

Iată 6 sfaturi despre cum să lupți împotriva bluesului din ianuarie!

Iată 6 sfaturi despre cum să lupți împotriva bluesului

 

Dacă te-ai simțit deprimat sau extraordinar în ianuarie, asta nu este doar în capul tău! Sentimentul pe care îl experimentați se numește Blues din ianuarie și este o tulburare afectivă sezonieră, asociată cu blues-ul de după vacanță, care vă poate lovi puternic, afectându-vă spiritele bune.

Oficial, ianuarie este cea mai proastă lună a anului, când totul este rece și gri, sărbătorile s-au încheiat, decorațiunile de Crăciun sunt oprite, nu mai ești răsfățat cu cadouri uimitoare, nu mai sunt petreceri drăguțe de care să te uiți și lista poate continua și continua.

De aceea Bluesul din ianuarie este un lucru real și din ce în ce mai mulți dintre noi încep să se simtă afectați de acest fenomen. Însă, în calitate de escortă, ianuarie Blues poate fi un adevărat set înapoi în activitatea ta zilnică, ceva care se poate încurca nu numai cu starea ta de spirit, ci și cu datele și stabilitatea financiară.

Așadar, încercați să nu vă lăsați prins în rețeaua de depresie sezonieră și, dacă vă simțiți demotivat, obosit, anxios și extra-nervos, tot ce trebuie să faceți este să faceți o schimbare în rutina zilnică, urmând sfaturile noastre și trucuri despre cum să combateți blues-ul.

Ce sunt Bluesul din ianuarie?

Explicația pentru Blues-ul din ianuarie este destul de simplă: o expunere mai redusă la lumina soarelui face ravagii în corpul nostru, deoarece în absența razelor solare naturale, corpul începe să producă mai multă melatonină, ceea ce provoacă senzația de lentitudine și scăderea energiei.

Ce poți face pentru a te întoarce pe șa?

O parte din a fi un însoțitor de elită este răsfățul și îngrijirea de tine, atât în ​​exterior, cât și în interior, pentru că nimeni nu vrea să se întâlnească cu o escortă obosită și nervoasă. Deci, dacă simți că obrazul Blues din ianuarie bate la ușa ta, verifică cele șase sfaturi despre cum să te duci în spiritele superioare și să te întorci în jocul de escortă de elită de înaltă clasă.

1. Puneți-vă fericit pe

Chiar dacă s-ar putea să nu fii o persoană de dimineață, modul în care începi ziua stabilește ritmul modului în care vei aborda ziua și provocările acesteia. Așadar, introduceți în rutina de dimineață un pahar mare de apă și câteva exerciții.

Nu trebuie să faceți o rutină completă de aerobic, un pic de yoga sau câteva întinderi ar putea fi suficient pentru a vă pompa sângele și a vă ridica starea de spirit.

Beți acel pahar mare de apă imediat ce coborâți din pat, deoarece corpul dumneavoastră ar putea fi deshidratat după ce ați dormit, apoi continuați cu o gustare sănătoasă de dimineață constând în fructe, ovăz și proteine. În doar câteva zile veți observa diferența!

De asemenea, un mic dejun bun și sănătos vă va menține în formă pentru datele pe care le-ați planificat în timpul zilei. Mâncând chiar dimineața te ajută să eviți acele gustări nesănătoase pe care le ai între întâlniri!

2. Mănâncă ceva care îți place sau gătește pentru prietenii tăi

Un lucru foarte important atunci când vine vorba de combaterea bluesului din ianuarie este menținerea ritmului. Nu spunem că ar trebui să fiți la fel de ocupat și complet ocupat ca în decembrie, dar nu treceți de la prea mult la unul sau două lucruri pe agenda dvs. Încetiniți-l, dar continuați să vă țineți ocupat cu întâlnirile și prietenii. Nu treceți de la o casă plină cu zgomot nebunesc, mâncare excelentă și multe râsete, la o casă goală, care vă face să simțiți tăcerea ca o povară.

Dacă mănânci ceva care îți place cu adevărat, în compania potrivită, îți poate face minuni starea ta de spirit. De asemenea, a fi înconjurat de oameni care vă plac și a pregăti împreună o masă vă va ridica starea de spirit foarte mult.

Faceți acest lucru și veți vedea cât de multă schimbare poate avea o masă și o companie bună la dispoziție.

3. Întâlnește-te cu cineva pe care-l iubești

Luni albastre, cea mai deprimantă zi a anului, a trecut oficial, dar asta nu înseamnă că am ieșit încă din pădure. Așadar, extindeți senzația caldă și confortabilă pe care ați avut-o în decembrie petrecând o noapte minunată. Invitați niște prieteni, comandați ceva bun de mâncat, luați un vin fiert, râdeți-vă din inimă și pur și simplu distrați-vă. Acest lucru vă va reîncărca și vă va oferi instrumentele necesare pentru a continua să oferiți cele mai bune servicii de escortă la datele dvs.

4. Petreceți timpul în aer liber

Aveți o întâlnire obișnuită care continuă să insiste pentru a vă duce la schi sau patinaj pe gheață, sau poate doar pentru un weekend romantic? Apoi ia oferta și bucură-te să petreci cât mai mult timp posibil în natură. Acest lucru vă va reîncărca bateriile și vă va oferi atât de necesară vitamina D, care vă va stimula spiritul.

Nu aveți planificată o întâlnire în aer liber? Apoi, folosiți-vă propriul timp liber pentru a ieși în aer liber sau pentru a vă întâlni cu o întâlnire pentru o plimbare lungă în parc înainte de a merge la cină.

5. Nu lăsați rezoluțiile de Revelion să vă doboare

Rezoluțiile pe care le luăm la sfârșitul anului sunt un lucru bun, deoarece ne ajută să stabilim o țintă și să nu ne concentrăm pe parcurs. Dar în ianuarie lucrurile stau puțin diferit. Cu toate schimbările din programul nostru zilnic și lipsa soarelui, aceste rezoluții nu pot decât să ne chinuiască și să ne facă să ne simțim și mai rău pentru că nu ne ținem de ele. Reduceți-vă o pauză și amânați rezoluțiile pentru sfârșitul lunii ianuarie, când lucrurile vor arăta puțin mai strălucitoare și starea voastră de spirit va fi mai bună.

6. Fă-ți planuri pentru tine

Planificarea în avans este o modalitate uimitoare de a stimula acești hormoni fericiți din corpul tău. Doar gândul la o vacanță pe plajă te poate face mai fericit instantaneu. Nu contează că vacanța la care visezi va avea loc peste șase luni de acum înainte, procesul de planificare este cheia unei bune stări de spirit. Nici măcar nu trebuie să pregătești o vacanță reală, să derulezi fotografiile cu destinații minunate și să visezi cu ochii deschiși să fii acolo și te vei simți mai bine în cel mai scurt timp.

A avea ceva de așteptat poate face ca timpul să zboare și luna înnorată să pară suportabilă.

Încercați sfaturile și trucurile noastre, bucurați-vă de un desert binemeritat, bucurați-vă de Netflix și faceți lucruri care vă scot bucurie în viață, iar depresia din ianuarie va dispărea în cel mai scurt timp!

👍 0

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.